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三週狂瘦14公斤,她這樣吃

每到夏天就是要卯起來瘦身,不然肉肉跑出來真的是很尷尬!最近就有一位韓國小姐姐(韓文:다앤우)花了三周的時間,狠狠瘦下14公斤,連腰腹的肉肉也被虐出明顯的川字腹肌

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有氧 VS. 重訓,運動後吃的東西不一樣?

「聽說運動後 1 小時,是補充營養的黃金時機?」 「運動後補充高蛋白,可以幫助肌肉生長?」 這些健身觀念大家應該都不陌生,可是當你實際操作的時候,是不是仍然充滿

營養補給品

瘦身需要多點力?營養補給品幫助你!

瘦身飲食除了控制熱量外,最重要的就是營養均衡,若為了追求減肥效果,導致營養不均,後果可是不堪設想。   然而現代人飲食常常過於精緻或難以均衡,因此可以

蛋白質飲食

懶人入門必學「蛋白質飲食」

年節將至,各種大魚大肉等著你在過年期間享用,想要追求有效、簡單且快速的年前瘦身飲食計畫,不如從以「減醣」為核心概念的「蛋白質飲食」下手!「蛋白質飲食」的重點在於

包肥前三名

自助餐主菜區包你肥前三名!

自助餐可算是外食一族的均衡補給站,但若想避免熱量超標,挑選菜色時就得特別小心。否則每餐都爆卡,體重當然會跟著一路攀升啊! 自助餐主菜區「包你肥」前 3 名: N

跑馬拉松腳抽筋,學會這三招就不用棄賽了!

「離終點只剩七公里,我真的要在這裡棄賽嗎?嗚嗚~」 編編去年到金門參加人生第一次全程馬拉松,跑到 35 公里處時,右小腿居然抽筋了!當下痛到眼都飆出來了,只好坐

一年狂甩 22 公斤,從此想怎麼穿就怎麼穿!(李玉麒)

 經歷多久時間,瘦了多少呢? 經歷時間:共 1 年 瘦身前:體重 73kg/體脂:40% 瘦身後:體重 51kg/體脂:28.7% 總減重:體重-22

人生最後一次瘦身!找回樂觀、活力的自己(黃貴玉)

 經歷多久時間,瘦了多少呢? 經歷時間:共 11 個月 瘦身前:體重 97kg/體脂 49.0%/肌肉 24.3% 瘦身後:體重 69kg/體脂 29

【營養師工作觀察日誌】吃不胖!想增重該怎麼辦?

來找 iFit 營養師的團員大部分是想問瘦身問題,而今天來了一位看起來很纖瘦的男生。正當營養師在心裡碎碎唸時,他卻開口說:「營養師,我怎麼吃都吃不胖,到底要怎麼

好成績是吃出來的!馬拉松賽期的三大飲食關鍵!

媽媽有說過,人是鐵,飯是鋼,平常都得填飽肚子才能做事了,何況跑馬拉松?如果你常常跑一半就棄賽、賽前容易肚子不舒服,那就是你沒有好好吃東西的警訊啦~ 怎麼吃才能跑